Πώς η κακή υγεία του εντέρου αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας

Η στυτική λειτουργία είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους και πολλούς παράγοντες.

Διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος, ορμονικές ανισορροπίες, παχυσαρκία, υπέρταση και διαβήτης μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση, σε συνδυασμό, βέβαια, με ψυχολογικά «εμπόδια», όπως είναι τα προβλήματα σχέσεων, το χρόνιο στρες και το άγχος της απόδοσης.

Και τώρα, γιατροί, ερευνητές και διατροφολόγοι εξετάζουν προσεκτικά τη σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ) και του μικροβιώματος του εντέρου και έχουν διεξάγει ήδη ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Πρόσφατες μελέτες έχουν ήδη επιβεβαιώσει ότι άνδρες που υποφέρουν από ΣΔ τείνουν να έχουν κακή υγεία του εντέρου και, δεδομένου ότι το μικροβίωμα του εντέρου μας είναι γνωστό ότι παίζει καθοριστικό ρόλο σε μια σειρά βιολογικών λειτουργιών, φαίνεται πιθανό ότι η κακή υγεία του εντέρου θα αυξήσει τον κίνδυνο και για στυτική δυσλειτουργία.

Έτσι, μπορεί η φροντίδα του εντέρου με αλλαγές στη διατροφή να βοηθήσει πραγματικά στην ανακούφιση της ΣΔ και στη βελτίωση της στύσης.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ΣΔ

«Η στυτική δυσλειτουργία είναι σαν ένα παράθυρο στην υγεία ενός άνδρα,» λέει ο δρ. Channa Jayasena σύμβουλος αναπαραγωγικής ενδοκρινολογίας στο Imperial College του Λονδίνου.

«Αν είστε λιγότερο γυμνασμένος και υγιής από ό,τι ήσασταν στο παρελθόν, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσετε ΣΔ. Αυτό είναι απολύτως λογικό, επειδή πολλά πράγματα πρέπει να είναι σωστά για να είναι και το σώμα σας έτοιμο να κάνει σεξ. Πρέπει να είστε στη σωστή διάθεση, οπότε τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να το κάνουν αυτό πιο δύσκολο. Χρειάζεστε καλή αγγειακή υγεία, η οποία μειώνεται από τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη. Και φυσικά, πολλές από αυτές τις καταστάσεις επηρεάζουν επίσης το μικροβίωμα του εντερο», συμπληρώνει ο καθηγητής.

Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν είναι και ο πιο σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να επιτύχετε καλή στύση, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν εντοπίσει ότι υπάρχει αιτιολογική σχέση μεταξύ της κακής υγείας του εντέρου και της στυτικής δυσλειτουργίας.

Ωστόσο, οι ειδικοί δηλώνουν ότι υπάρχουν πολλά ακόμη που θα πρέπει να κατανοήσουμε, αλλά ο Δρ Jayasena βλέπει τη διατροφή ως ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση της ΣΔ.

«Θα συμβούλευα τους άντρες να μην υιοθετούν φαύλες δίαιτες που στοχεύουν μόνο στο μικροβίωμα, αλλά να σκέφτονται ολιστικά για την υγεία τους. Απλά πράγματα, όπως η κατανάλωση πολλών λαχανικών και οι θετικές αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητάς τους είναι σημαντικές».

Κι αυτό διότι ένα υγιές έντερο είναι και το κλειδί για την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών.

«Τα μικρόβια του εντέρου μας βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των ορμονών στο σώμα», λέει η διατροφολόγος Stephanie Moore, και συγγραφέας του βιβλίου «Eat Your Brain Happy».

Η ίδια επισημαίνει επίσης ότι «ένα “ανθυγιεινό” έντερο μπορεί επίσης να παράγει υπερβολική ποσότητα β-γλυκουρονιδάσης. Αυτό δυσκολεύει τον οργανισμό να αποβάλει την περίσσεια ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, στα οποία οι άνδρες εκτίθενται με διάφορους τρόπους. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της λίμπιντο και ΣΔ».

Πέρα από τις σεξουαλικές ορμόνες, ένα υγιές έντερο απορροφά επίσης πιο αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου και του μαγνησίου, τα οποία συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή μας ευεξία.

Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές έντερο και να μειώσετε τον κίνδυνο για ΣΔ

Η μείωση της ποσότητας των υπερεπεξεργασμένων (αλλαντικά, ψωμί του τοστ κ.ά.) και τροφίμων και ποτών με ζάχαρη, του αλκοόλ, των αντιβιοτικών και των αντιόξινων που καταναλώνετε, θα βοηθήσει στη διαφύλαξη του μικροβιώματος του εντέρου σας, συμβάλλοντας στη συνολική σας ευεξία και, τελικά, στη σεξουαλική σας υγεία.

«Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες, παχυσαρκία, διαβήτη, φλεγμονές κ.λπ.», λέει η Moore. «Και όταν τα συστήματα του οργανισμού είναι σε κίνδυνο, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα κατασταλούν είναι η σεξουαλική λειτουργία».

Προσθέτει, επίσης, ότι η καλή διατροφή της μικροβιακής κοινότητας με μια μεγάλη ποικιλία φυτικών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και καλής ποιότητας ζωικά προϊόντα, καθώς και τα εκτεταμένα διαλείμματα νηστείας μεταξύ των γευμάτων, θα ωφελήσουν το μικροβίωμα του εντέρου σας. «Και με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός σας θα είναι πιο εξοπλισμένος για να διευθετήσει τα προβλήματα, σε όλο του το σύστημα».

Ο Δρ Jayasena συμφωνεί ότι η κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου θα μας βοηθήσει να γίνουμε πιο υγιείς γενικά και επομένως θα μπορούσε να μειώσει και τον κίνδυνο εμφάνισης ΕΔ.

«Όλα τα πράγματα που είναι καλά για το μικροβίωμά σας τυχαίνει επίσης να είναι καλά για να ζήσετε περισσότερο και να είστε πιο υγιείς. Με τον ίδιο τρόπο, ιδιαίτερα αν είστε άνω των 40 ετών, είναι πιθανό να έχουν θετικό αντίκτυπο στην αναπαραγωγική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να επιτυγχάνετε και να διατηρείτε καλή στύση. Τέλος, μην αγνοείτε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σεξουαλική υγεία είναι προγραμματισμένη να αποτύχει αν αυτά τα άλλα πράγματα επιδεινωθούν», καταλήγει ο ίδιος.