Τι να κάνεις κάθε ώρα της μέρας για να ζήσεις περισσότερο
Τι να κάνετε κάθε ώρα της ημέρας για να εκμεταλλευτείτε σωστά το βιολογικό σας ρολόι
- 28 Απριλίου 2016 09:42
Υπάρχουν πρωινοί τύποι και βραδινοί τύποι. Ο καθένας κάνει τις διάφορες δραστηριότητες που έχει ανάλογα με το βιολογικό του ρολόι και την ώρα που τον βολεύει να τις κάνει.
Φαίνεται όμως πως εάν θέλουμε να εκμεταλλευτούμε πλήρως και σωστά το βιολογικό μας ρολόι υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες την ημέρας για την κάθε δραστηριότητα.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Birmingham στην Βρετανία μελέτησαν ασθενείς από δεκάδες ιατρεία που έκαναν το εμβόλιο κατά της γρίπης το διάστημα 2011 – 2013.
Η επικεφαλής της έρευνας Dr. Anna Phillips και οι συνεργάτες της έφτιαξαν λοιπόν ένα καθημερινό πρόγραμμα στο οποίο αναγράφουν ανά ώρα τι πρέπει να κάνει κανείς για να εκμεταλλευτεί σωστά και στο έπακρο το βιολογικό του ρολόι.
Ποιο είναι λοιπόν το πρόγραμμα που συνιστούν οι ειδικοί;
6 πμ – Πρέπει να κοιμάστε ακόμα.
7 πμ – Είναι η κατάλληλη ώρα για να πάρετε ο,τι φάρμακα έχετε να πάρετε.
8 πμ – Κάντε μια ώρα γυμναστική εκτός κι αν έχετε την καρδιά σας.
9 πμ – Είναι η καταλληλότερη ώρα της ημέρας εάν έχετε να κάνετε κάποιο χειρουργείο
10 πμ – Αν έχετε εξετάσεις και διαγωνίσματα αυτή η ώρα είναι η πιο σωστή για να κάνετε μια επανάληψη.
11 πμ – Αν έχετε μια δουλειά με πολύ σκέψη αυτή η στιγμή της ημέρας είναι η πιο κατάλληλη για να την κάνετε.
12 πμ – Είναι η καταλληλότερη ώρα να πάρετε τα φάρμακα σας για αρθρίτιδα εάν έχετε.
1 μμ – Είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για μεσημεριανό.
2 μμ – Περπατήστε ελαφρά και τεντωθείτε μετά το φαγητό.
3 μμ – Μην κάνετε οποιαδήποτε ιατρική επέμβαση αυτή την ώρα.
4 μμ – Αυτή είναι η καταλληλότερη ώρα της ημέρας για γυμναστική.
5 μμ – Πρέπει να φάτε λίγη πρωτεΐνη
6 μμ – Κάντε οποιαδήποτε βαριά εργασία εάν έχετε.
7 μμ – Έξι με επτά το απόγευμα αποφύγετε να πιείτε ή να φάτε οτιδήποτε.
8 μμ – Μπορείτε να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι καφέ της ημέρας.
10 μμ – Εάν έχετε άσθμα αυτή είναι η πιο σωστή ώρα για να κάνετε την εισπνοή σας.
11 μμ – Εάν έχετε πρόβλημα δυσπεψίας, λίγο πριν κοιμηθείτε είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να πάρετε το αντίστοιχο φάρμακο για να δράσει καλύτερα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ ΣΤΟ HEALTHVIEW:
