Πώς να κοιμηθείτε άνετα στο αεροπλάνο: 11 συμβουλές για ξεκούραστες πτήσεις

Όσο ονειρεμένο και αν ακούγεται ένα μακρινό ταξίδι, συνήθως προϋποθέτει και μια πολύωρη και ίσως εξαντλητική πτήση.

Αν θέλετε να φτάσετε στον προορισμό σας ξεκούραστοι και έτοιμοι για εξερευνήσεις, ο ύπνος στο αεροπλάνο είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, η διαδικασία αυτή μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμα και για έμπειρους ταξιδιώτες. Θόρυβοι, αναταράξεις και κλάματα παιδιών είναι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε, οπότε επικεντρωθείτε σε ό,τι μπορείτε, για να κάνετε την πτήση σας πιο άνετη. Στο ταξιδιωτικό περιοδικό Travel & Leisure, ειδικοί έδωσαν  κορυφαίες συμβουλές για το πώς να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο.

Αποφύγετε τον καφέ

Μην καταναλώνετε καφεϊνούχα ποτά πριν από την πτήση και, εάν σκέφτεστε να πάρετε κάποιο υπνωτικό ή συμπλήρωμα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αποφύγετε τρόφιμα ή αλκοόλ που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας και μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Ντυθείτε άνετα

Όλοι θέλουμε να φτάσουμε στον προορισμό μας σαν αληθινοί jet-setters, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε την άνεση πάνω από το στυλ. Ένα άνετο ταξιδιωτικό ντύσιμο είναι απαραίτητο, και φροντίστε να φοράτε ρούχα σε στρώσεις, για να μπορείτε να προσθέτετε και να αφαιρείται. Οι θερμοκρασίες στο αεροπλάνο μπορεί να ποικίλλουν από ζεστές έως πολύ ψυχρές.

Μην τσιγκουνευτείτε στα αξεσουάρ

Τα μαξιλάρια για τον αυχένα, τα ακουστικά και οι μάσκες ύπνου μπορεί να καταλαμβάνουν λίγο επιπλέον χώρο στη χειραποσκευή σας, αλλά θα σας ευχαριστήσουν όταν πέσουν τα φώτα και έχετε ώρες μπροστά σας μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας. Επενδύστε σε μια άνετη μάσκα ύπνου που θα μπλοκάρει το φως και σε ένα μαξιλάρι αυχένα που θα στηρίζει το κεφάλι σας.

Ξοδέψτε χρήματα για ένα καλύτερο εισιτήριο

Οι θέσεις που γίνονται κρεβάτια στην πρώτη ή τη διακεκριμένη θέση προσφέρουν άπλετο χώρο και ιδιωτικότητα για έναν άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ωστόσο, μπορείτε να εξασφαλίσετε άνεση χωρίς να υπερβείτε τον προϋπολογισμό σας επιλέγοντας μια θέση στην premium οικονομική θέση, που παρέχει περισσότερο χώρο για τα πόδια και μεγαλύτερη δυνατότητα ανάκλισης. Οι θέσεις αυτές είναι συνήθως διαθέσιμες σε αεροσκάφη αεροπορικών εταιρειών που διανύουν μεγάλες αποστάσεις.

Επιλέξτε προσεκτικά τη θέση σας στην οικονομική θέση

Αν προτιμάτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να παραμείνετε στην οικονομική θέση, επιλέξτε τη θέση σας με στρατηγική. Ορισμένοι προτιμούν θέσεις δίπλα στο παράθυρο για να έχουν κάπου να ακουμπήσουν, ενώ άλλοι προτιμούν θέσεις μακριά τις τουαλέτες για να αποφύγουν την κίνηση.

Λάβετε υπόψη την ώρα της πτήσης

Αν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις που διασχίζουν πολλές ζώνες ώρας, σκεφτείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου σας πριν από την πτήση. Επιλέξτε την πτήση που ταιριάζει περισσότερο στο κανονικό σας πρόγραμμα ύπνου.

Φορέστε τη ζώνη σας πάνω από την κουβέρτα

Για να μην διακοπεί ο ύπνος σας από τις διάφορες διαδικασίες της πτήσης, φορέστε τη ζώνη σας πάνω από την κουβέρτα σας, ώστε το πλήρωμα να γνωρίζει ότι είστε δεμένοι και να μην χρειαστεί να σας ξυπνήσει.

Μείνετε πιστοί στη ρουτίνα ύπνου σας

Όταν έρθει η ώρα να χαλαρώσετε, ακολουθήστε την κανονική σας ρουτίνα ύπνου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, τεντώματα ή αποφυγή της μπλε ακτινοβολίας από τις οθόνες.

Επιλέξτε απευθείας πτήσεις όποτε είναι δυνατόν

Για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο ύπνου σας, προτιμήστε μια απευθείας πτήση. Μια πτήση οκτώ ωρών θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε περισσότερο από δύο τετράωρες πτήσεις με ενδιάμεση στάση.

Μην σταυρώνετε τα πόδια σας

Η στάση με σταυρωμένα πόδια μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία και με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα για καλύτερη άνεση.

Χαλαρώστε

Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό,τι ακούγεται, αλλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε αν θέλετε να κοιμηθείτε στην επόμενη πτήση σας. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως, μην ανησυχείτε — απλώς καθίστε πίσω και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο μπορείτε πριν φτάσετε.