Μάθε την ηλικία της καρδιάς σου

Η Public Health England, υπηρεσία του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Φροντίδας του Ηνωμένου Βασιλείου κάλεσε τους Βρετανούς που είναι πάνω από 30 χρόνων να υποβληθούν σε online έλεγχο, για να μάθουν την ηλικία της καρδιάς τους. Και άρα να ενημερωθούν για το αν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Μπορείτε να κάνετε το τεστ και εσείς. Αρκεί να κάνετε click στο NHS.uk. 

Οι ειδικοί εξήγησαν πως αν όλοι προσέχαμε την καρδιά μας, θα μπορούσε να αποφευχθεί το 80% των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, σε ανθρώπους κάτω των 75 χρόνων. Τονίζουν ότι “το τεστ δεν είναι διαγνωστικό. Δεν θα σας πει αν θα πάθετε καρδιακή προσβολή. Μπορεί όμως, να σας αφυπνίσει να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας”.

Τι σημαίνει όμως, “να προσέξουμε την καρδιά μας”;

Η υγεία της καρδιάς μας μπορεί να βελτιωθεί με τους κάτωθι τρόπους.

Να σταματήσουμε το κάπνισμα

Να γυμναστούμε (περί τα 150 λεπτά την εβδομάδα)

Να διαχειριστούμε το βάρος μας

Να τρώμε περισσότερες φυτικές ίνες

Να μην τρώμε κορεσμένα λιπαρά

Να τρώμε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, την ημέρα

Να τρώμε ψάρι

Να μην πίνουμε πολύ αλκοόλ

Να διαβάζουμε τις ετικέτες στις συσκευασίες των τροφίμων και των ποτών που αγοράζουμε