Πώς η προπόνηση με άρση βαρών “σβήνει” τις ρυτίδες
Νέα επιστημονική μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όσοι κάνουν προπόνηση με άρση βαρών, βελτιώνουν την υγεία στα κύτταρα και τους ιστούς του δέρματος του προσώπου.
- 03 Αυγούστου 2023 06:19
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμες και ορούς με στόχο την τοπική ενυδάτωση, τη μείωση των ρυτίδων και την απόκτηση πιο νεανικού δέρματος.
Ωστόσο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Scientific Reports, τόσο η αερόβια άσκηση, όσο και η προπόνηση με βάρη, φαίνεται ότι αλλάζουν την έκφραση συγκεκριμένων γονιδίων και βελτιώνουν την υγεία στους ιστούς και τα κύτταρα του δέρματος του προσώπου.
Μάλιστα, όπως φάνηκε από τα ευρήματα της έρευνας, η προπόνηση με άρση βαρών, έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
«Τα δεδομένα αυτά έρχονται να προστεθούν σε αποτελέσματα προηγούμενων ερευνών και να ενισχύσουν τη θεωρία ότι οποιουδήποτε τύπου άσκηση, είναι ευεργετική για την υγεία του δέρματος», δήλωσε στην Washington Post ο Mark Tarnopolsky, γιατρός, διευθυντής της Νευρομυϊκής και Νευρομεταβολικής Κλινικής στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Χάμιλτον του Καναδά.
«Το δέρμα των συμμετεχόντων στην έρευνα έγινε νεότερο σε κυτταρικό επίπεδο», δήλωσε από την πλευρά του ο Satoshi Fujita, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Ritsumeikan του Κιότο στην Ιαπωνία, ο οποίος ήταν υπεύθυνος για την επίβλεψη της έρευνας.
Τι έδειξε η μελέτη για την άσκηση και τη μείωση των ρυτίδων στο πρόσωπο
Στο πλαίσιο της μελέτης, ο δρ Fujita και οι συνεργάτες του μελέτησαν 56 γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και πριν ξεκινήσουν την άσκηση, ανέλυσαν το πάχος και τη δομή των στρωμάτων στο δέρμα του προσώπου τους, χρησιμοποιώντας υπερήχους και άλλα ειδικά όργανα.
Επίσης, ανέλυσαν το αίμα τους, αναζητώντας διάφορες ουσίες και κάνοντας πειράματα σε εργαστηριακό περιβάλλον.
Ακολούθως, ανέθεσαν στις μισές γυναίκες να ξεκινήσουν ποδήλατο για 30 λεπτά επί δύο φορές την εβδομάδα, ενώ οι υπόλοιπες θα έκαναν άρση βαρών, επίσης για 30 λεπτά επί δύο φορές την εβδομάδα.
Μετά από 4 μήνες, οι ερευνητές υπέβαλαν και πάλι τις συμμετέχουσες στις ίδιες εργαστηριακές εξετάσεις.
Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι όλες οι εθελόντριες (και όσες έκαναν ποδήλατο και αυτές που σήκωναν βάρη), είχαν βελτιωμένη ελαστικότητα δέρματος, καλύτερο ιστό, ενώ τα γονίδια που εμπλέκονται στην παραγωγή κολλαγόνου ήταν περισσότερο δραστήρια.
Ωστόσο, σε όσες γυναίκες έκαναν ασκήσεις με βάρη, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι το δέρμα το προσώπου τους ήταν πιο παχύ, δηλαδή νεανικότερο, καθώς όσο μεγαλώνουμε, το δέρμα του προσώπου και όχι μόνο, λεπταίνει.
Ο ρόλος των γονιδίων στη βελτίωση ποιότητας του δέρματος
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτό συνέβη διότι η άσκηση με βάρη αυξάνει τη δραστηριότητα αρκετών εξειδικευμένων γονιδίων, τα οποία παράγουν πρωτεΐνες για τη δημιουργία και την ενίσχυση του συνδετικού ιστού.
«Θεωρητικά αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες, να βελτιώσουν την εμφάνιση και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να φαίνονται νεότεροι», δήλωσε ο δρ Fujita.
Συμπερασματικά οι επιστήμονες δήλωσαν ότι η εν λόγω μελέτη έρχεται να δείξει ότι το δέρμα δεν επηρεάζεται μόνο από τους εξωτερικούς παράγοντες, όπως είναι η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου, αλλά και από εσωτερικούς παράγοντες, όπως είναι η γονιδιακή έκφραση και η φλεγμονή, οι οποίες μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο εάν κάποιος ασκείται.
Για να αποδειχθεί βέβαια ότι η άρση βαρών ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση μειώνει τις ρυτίδες, θα πρέπει να γίνουν έρευνες μεγαλύτερης κλίμακας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Πάντως, ο δρ Fujita είναι βέβαιος ότι τα αποτελέσματα ισχύουν και η μελέτη του θα παροτρύνει πολλές γυναίκες, αλλά και άντρες, να ξεκινήσουν ακόμα και χαλαρή άσκηση με άρση βαρών, καθώς είναι βέβαιο ότι θα τους ωφελήσει σε πολλά επίπεδα.
Ακολουθήστε το News 24/7 στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
